Γιόγκα για παιδιά ! [βίντεο]
Της Ειρήνης Γαβαλά-Χαρδαλιά (*)
Η γιόγκα με την ευεργετική ,ηρεμιστική της επίδραση είναι η ιδανική άσκηση που βοηθάει τα παιδιά να ηρεμήσουν, να νιώσουν το σώμα τους και να συγκεντρωθούν.
Είναι μια πραγματική αίσθηση well being.
Oι Lise Bilien και Elodie Garamond συγγραφείς του βιβλίου «Ζεν, ένα παιχνίδι για παιδιά» μας αποκαλύπτουν όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για τη γιόγκα για παιδιά.
Σύμφωνα με τις συγγραφείς πολύ μικρά παιδιά ακόμα και από18 μηνών μπορούν να κάνουν γιόγκα, παιδάκια που είναι ευλύγιστα και μπορούν να ακολουθήσουν απλές οδηγίες.
Αλλιώς μπορούν από δύο χρόνων να κάνουν γιόγκα μια φορά την εβδομάδα για 35-45 λεπτά. Η άσκηση θα τα βοηθήσει να βελτιώσουν τους και να γνωρίσουν το σώμα τους.
Να λοιπόν πέντε από τις πιο ευεργετικές επιρροές της γιόγκα για παιδιά
Είναι χρόνος που μοιράζεται όλη η οικογένεια
Στις διακοπές ,τα Σαββατοκύριακα ,ακόμα και τα βράδια στις καθημερινές η γιόγκα είναι μια μοναδική στιγμή για όλη την οικογένεια.
Ξεκινώντας από τις στάσεις των ζώων ,κάνοντας ασκήσεις αναπνοής και ασκήσεις ισορροπίας.
Μια στιγμή ηρεμίας για τα παιδιά
Όταν το παιδί γυρίζει απ΄το σχολείο, έχει ανάγκη να αποφορτιστεί από την ένταση ,το στρες, το θυμό. Το καλύτερο είναι λοιπόν να κάνουν ασκήσεις αναπνοής και πόζες τονωτικές και να ολοκληρώσουν την άσκηση με μια καλή χαλάρωση.
Το βράδυ πριν κοιμηθούν μπορούν στο κρεβάτι να κάνουν μερικές αναπνοές ,2 πόζες και μια σύντομη χαλάρωση που θα τα βοηθήσει να κοιμηθούν πιο εύκολα και ήρεμα.
Αυτοσυγκέντρωση
Ακόμα και αν οι ασκήσεις διαρκούν λίγο ,η γιόγκα βοηθάει τα παιδιά να επικεντρωθούν στο σώμα και την αναπνοή τους πράγμα που βοηθάει την αυτοσυγκέντρωσή τους .Αν προσθέσουμε και κάτι το φανταστικό σαν παραμυθάκι στις ασκήσεις θα τα βοηθήσουμε να απελευθερώσουν τη σωματική αλλά και την ψυχική τους ένταση.
Ψυχαγωγία
Πρέπει να γνωρίζετε πως το σημείο –κλειδί στη γιόγκα για τα παιδιά είναι η διασκέδαση. Είναι απαραίτητο οι γονείς και οι δάσκαλοι της γιόγκα να χρησιμοποιούν ασκήσεις διασκεδαστικές και αστείες προσαρμοσμένες στην ηλικία των παιδιών.
Ξεκινάμε αφήνοντας τα παιδί ελεύθερο χωρίς όμως να ξεπερνά τα όρια του ταπί. Θα μάθει έτσι να είναι πιο προσεκτικό στη συνέχεια.
Ύστερα μπορούμε να βάλουμε ένα σχοινί στο πάτωμα για να περπατήσει επάνω του ώστε να εξασκηθεί στην ισορροπία.
Τελειώνουμε με μερικές ασκήσεις αναπνοής κάνοντας αστείες γκριμάτσες ώστε να χαλαρώσουν διασκεδάζοντας.
Αυτά είναι τα βασικά σημεία-κλειδιά για τη γιόγκα για παιδιά .Παρακολουθήστε και τα βίντεο και ξεκινήστε.
Θα εκπλαγείτε πόσο αποτελεσματικό και διασκεδαστικό είναι για εσάς και τα παιδιά σας !
(*)Η κ. Ειρήνη Γαβαλά – Χαρδαλιά είναι Σύμβουλος Διεθνών Σχέσεων & Συμπαραγωγών. Σύμβουλος έκδοσης στην ιστοσελίδα www.kosmonea.gr.
(kosmonea.gr)