Άσκηση και εγκυμοσύνη από το Aquabirth (video)

Συμβουλές για την άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μας προσφέρει η κ. Ιωάννα Βαπορίδη  του Aquabirth pregnancy & family fitness place, καθώς και ένα video 30 λεπτών με γιόγκα για εγκύους το οποίο έχει εγκριθεί για την καταλληλότητα του και από τον Ευρωπαϊκό οργανισμό Ereps (https://www.ereps.eu/)

Η κ. Ιωάννα Βαπορίδη είναι καθηγήτρια φυσικής αγωγής MSc, εξειδικευμένη στην άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης  και της  λοχείας. Επίσης πιστοποιήθηκε   ως ErepsHero 2020 ως καθηγήτρια φυσικής αγωγής πάνω στην εγκυμοσύνη.

Η συστηματική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας! Να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση, να σας βοηθήσει να κρατήσετε σε καλά επίπεδα το σωματικό σας βάρος, να έχετε λιγότερους ή και καθόλου πόνους, περισσότερη ενέργεια και φυσικά έναν πιο εύκολο τοκετό.

Tips:

1. Φοράτε άνετα και δροσερά ρούχα κατά την άσκηση σας.
2. Ενυδατώνεστε συχνά, με μικρές γουλιές κατά τη διάρκεια του προγράμματος
3. Τρώτε ελαφριά με μικρά και συχνά γεύματα. Το τελευταίο σας κύριο γεύμα να είναι περίπου 2 ώρες πριν την άσκηση.
4. Φοράτε καλό/ σταθερό στηθόδεσμο
5. Αν κατά το πρόγραμμα σας φοράτε παπούτσια φροντίστε ώστε να είναι κατάλληλα για άσκηση.
6. Φροντίστε ώστε το περιβάλλον που ασκήστε να είναι δροσερό, να μην ζεσταίνεστε και να μην ανεβαίνει η θερμοκρασία του πυρήνα- στην κοιλιά.
7. Φροντίστε να μην ιδρώνετε κατά τη διάρκεια της άσκησης, να μπορείτε να μιλάτε χωρίς να λαχανιάζετε και αν αισθανθείτε έντονη κόπωση ή οποιονδήποτε πόνο σταματήστε!
8. Έχετε πάντα τη σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου σας, για να συμμετέχετε σε οποιοδήποτε πρόγραμμα για εγκύους.

Aquabirth

Φανερωμένης 30, Χολαργός 155 62